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Manger sain au bureau

Manger sain au bureau

Eyrolles (17 septembre 2009) | ISBN: 221212581X | Français | PDF | 163 pages | 102 MB

Un concentré d'astuces, de recettes et de conseils d'experts ! 36 minutes... c'est le temps moyen accordé à notre pause déjeuner... 36 minutes donc pour faire le plein d'énergie, préserver son équilibre alimentaire et s'accorder une vraie pause plaisir. Pour que manger sur le pouce ne soit pas un véritable casse-tête, voici les conseils indispensables pour ne pas en perdre une miette !

Au programme : Comment éviter les écueils de la restauration rapide - Trouver son équilibre alimentaire - Que manger, que boire ? - Préparer sa lunch box - Les tartines et compagnie - la salade minute - Les idées smoothies

Magazine indépendant, le Nouveau consommateur est né en 2003. Bimestriel familial, grand public, il est au service d'une information qui éclaire sur nos gestes quotidiens, préservant l'environnement et favorisant les échanges et la transmission des savoirs. Il propose un regard neuf et incisif sur la consommation.


Telecharger 60 Millions de consommateurs Hors Série Découverte N°157 - Manger sain

60 Millions de consommateurs Hors Série Découverte N°157 - Manger sain

60 Millions de consommateurs Hors Série Découverte N°157 - Manger sain

60 Millions de consommateurs Hors Série Découverte N°157 - Manger sain
French | HQ/PDF | 116 Pages | 101 MB

Manger sain
A la une dans ce numéro : Manger sain : la vérité sur les risques alimentaires, Et également : bisphénol A choisir ses aliments conserver les produits maison OGM pesticides salmonelles
Magazine de service public (sans publicité) pour comparer, choisir et défendre ses droits. Au sommaire de chaque numéro, un dossier complet sur les biens de consommation, l'argent, le droit...


Telecharger 60 Millions De Consommateurs Hors-Série N°168 - Manger sain

60 Millions De Consommateurs Hors-Série N°168 - Manger Sain

60 Millions De Consommateurs Hors-Série N°168 - Manger Sain

60 Millions De Consommateurs Hors-Série N°168 - Manger Sain
French | PDF | 116 pages | 102 Mb

Le Hors Série du magazine de service public (sans publicité) pour comparer, choisir et défendre ses droits.


Telecharger Ma leçon de yoga : Retrouvez harmonie et énergie ! En cours, chez vous ou au bureau, 60 postures et ...

Ma leçon de yoga : Retrouvez harmonie et énergie ! En cours, chez vous ou au bureau, 60 postures et ...

Ma leçon de yoga : Retrouvez harmonie et énergie ! En cours, chez vous ou au bureau, 60 postures et ...

Ma leçon de yoga : Retrouvez harmonie et énergie ! En cours, chez vous ou au bureau, 60 postures et exercices expliqués et illustrés
Eyrolles (19 septembre 2013) | ISBN: 2212556160 | French | PDF | 205 Pages | 105 Mb

Cet ouvrage richement illustré et accessible à tous propose une approche originale du yoga centrée sur l'énergie et la psychologie positive. Il met l'accent sur l'impact énergétique des pensées et des émotions sur votre corps et vous permet de profiter pleinement des bienfaits de cette science de la connaissance de soi :

-Préparez-vous mentalement et physiquement à la pratique.
-Entraînez-vous grâce à de nombreux exercices expliqués pas à pas.
-Pratiquez au bureau, à la maison, dans les transports...
-Elaborez des mini-séances ou un programme complet sur une semaine.
-Libérez et décuplez votre énergie.
-Approfondissez la connaissance de votre corps et de votre esprit.


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Bon et sain - 150 recettes bonnes pour la santé

Bon et sain - 150 recettes bonnes pour la santé

Bon et sain - 150 recettes bonnes pour la santé
L'Etudiant | 2010 | ISBN: 2817600568 | French | PDF | 187 pages | 100 MB

Envie de manger sain et équilibré tout en savourant des petits plats sympas et actuels ? Pour vous sentir bien dans votre assiette, un mot d'ordre : mangez équilibré et oubliez la routine. Comment faire ? Explorez les saveurs des légumes et des fruits de saison dans des plats insolites et originaux. Faites le plein d'énergie en accordant aux céréales une place de choix dans vos menus. Profitez des vertus diététiques et gustatives des graines germées.
Gaspacho jaune, mijotée de légumes racines, sauté de boeuf au sésame, papillote de saumon aux agrumes, riz sauvage aux petits légumes frais, galettes de légumes au blé germé, smoothie d'agrumes aux cerises.Ces 150 recettes constituent une base gourmande que l'on peut adapter en fonction des envies et des saisons.


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Bon et sain : 150 recettes bonnes pour la santé

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Bon et sain : 150 recettes bonnes pour la santé
L'Etudiant (19 août 2010) | ISBN: 2817600568 | French | PDF | 188 Pages | 102 Mb

Envie de manger sain et équilibré tout en savourant des petits plats sympas et actuels ?

Pour vous sentir bien dans votre assiette, un mot d'ordre : mangez équilibré et oubliez la routine.

Comment faire ? Explorez les saveurs des légumes et des fruits de saison dans des plats insolites et originaux. Faites le plein d'énergie en accordant aux céréales une place de choix dans vos menus. Profitez des vertus diététiques et gustatives des graines germées.

Gaspacho jaune, mijotée de légumes racines, sauté de boeuf au sésame, papillote de saumon aux agrumes, riz sauvage aux petits légumes frais, galettes de légumes au blé germé, smoothie d'agrumes aux cerises.Ces 150 recettes constituent une base gourmande que l'on peut adapter en fonction des envies et des saisons.


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L'art de cuisiner sain - S'équiper, préparer, cuire et conserver

L'art de cuisiner sain - S'équiper, préparer, cuire et conserver

L'art de cuisiner sain - S'équiper, préparer, cuire et conserver
Éditeur: Terre Vivante Editions | 2011 | ISBN-10: 2360980122 | PDF | 144 pages | 102 Mb

Il ne suffit pas de choisir des aliments locaux, de saison et bio pour manger sain. Il faut aussi savoir les cuisiner sans les dénaturer, en prendre soin pour préserver leurs qualités nutritionnelles et leurs saveurs.
Avant tout, il faut équiper sa cuisine en ustensiles inoffensifs. Privilégier les matériaux comme l'Inox, le bois, la terre ou la fonte au détriment de l'aluminium ou du Téflon®... Ensuite, pour préserver les précieux nutriments des aliments (vitamines, polyphénols, antioxydants...), il importe de bien les préparer. Faut-il les éplucher ? Les râper ? Les manger crus ou cuits ? Et comment cuire les aliments sans fabriquer de substances dangereuses comme les nitrates dans les soupes, les substances cancérigènes dans les viandes ou poissons cuits au barbecue ? Enfin, il est utile de connaître le mode de conservation approprié pour chaque type d'aliment. L'auteur répond à toutes ces questions et fournit des recettes savoureuses pour mettre en pratique ses conseils.


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60 Millions de consommateurs Hors Série Découverte N°157 - Oct/Novembre 2011
French | HQ/PDF | 116 Pages | 101 MB

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60 Millions de consommateurs Hors Série Découverte N°157 - Oct/Novembre 2011
French | HQ/PDF | 116 Pages | 101 MB

A la une dans ce numéro : Manger sain : la vérité sur les risques alimentaires, Et également : bisphénol A choisir ses aliments conserver les produits maison OGM pesticides salmonelles
Magazine de service public (sans publicité) pour comparer, choisir et défendre ses droits. Au sommaire de chaque numéro, un dossier complet sur les biens de consommation, l'argent, le droit...


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200 menus équilibrés à moins de 2 euros - Véronique Liégeois

200 menus équilibrés à moins de 2 euros - Véronique Liégeois

200 menus équilibrés à moins de 2 euros - Véronique Liégeois
2010 | ISBN-10: 2263050035 | 253 pages | PDF | 102 MB

À une époque où bien gérer son budget est devenu essentiel, il paraît parfois difficile de manger sain et équilibré sans se ruiner. Pourtant, cet ouvrage réalisé par une diététicienne-nutritionniste mettra à mal ces idées reçues et vous permettra de cuisiner sain pour toute la famille à moins de 8 €.Dans une première partie, l'auteur vous livre ses conseils et astuces pour dépenser moins, tout en mangeant équilibré. Vous apprendrez les bases de l'équilibre alimentaire, à évaluer vos besoins, à composer des menus, à bien choisir vos aliments, en fonction de leur groupe et de leur coût, pour faire vos courses de la manière la plus optimale qui soit.Dans la seconde partie, découvrez 200 recettes à la fois savoureuses et économiques :- 20 entrées appétissantes comme la Mousse d'aubergine à la coriandre ou le Tartare de concombre au chèvre frais "- plus de 120 plats principaux adaptés à tous les goûts,à base de viande, de poisson, d'œufs, des plats complets, des plats végétariens ainsi que des tartes, cakes et pizzas, parmi lesquelles le Poulet au citron et à la sauge, le Saumon à l'oseille, le Cassoulet express, les Lasagnes aux champignons et aubergines ou encore le Cake au thon et à la tomate- 45 recettes d'accompagnements variés, à base de légumes et de féculents comme les Beignets d'aubergine au paprika, le Risotto à la milanaise ou les Pommes de terre au romarin- 25 recettes de desserts gourmands comme la Pomme au four farcie au pain d'épices ou encore le Gâteau de riz à la noix de coco.Chaque recette s'accompagne d'une suggestion de menu, pour un parfait équilibre alimentaire, d'une astuce économie, d'une rubrique "plus santé" et vous propose également des alternatives, pour varier vos repas au quotidien.Vous n'aurez donc plus à choisir entre une nourriture saine et économique, grâce à cet ouvrage qui vous permettra de réunir les deux !





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